THE ULTIMATE GUIDE TO EXERCíCIOS PARA INICIANTES, EXERCíCIOS,

Para iniciar, mantenha-se numa posição ereta, com as pernas juntas e as mãos estendidas ao longo do more info corpo Iniciando na posição vertical com os pés unidos e braços estendidos com as mãos apoiadas no quadril. Primeira fase, grande afastamento lateral das pernas simultaneamente com a elevação dos braços estendidos e aproximando a